Что такое эмоции?
Эмоции это мост между телом и психикой

Эмоция - это психофизический процесс, который всегда проживается телесно в ответ на внешние стимулы или наши мысли и воспоминания. Причинами возникновения эмоций могут быть люди, события, ситуации, предметы, мысли и т.п

Когда слышим музыку, мы одновременно распознаем слова и звуки и испытываем эмоции, музыка может нравиться или нет, или вдруг возникает желание петь.

Мы не рождаемся с определенными эмоциональными реакциями, мы им обучаемся с детства. По этому мы ощущаем эмоции по разному для кого-то чувства и эмоции это важнейший способ понимания мира, мы называем таких людей “тонкой души” и эмпатами. А на другом полюсе полное отсутствие эмоций и психопатия.

Энергия = e+motion

Эмоция - энергия направленная на совершение действий.

Оптимальное эмоциональное состояние мы называем счастьем. В этом состоянии чувствуется наполненность энергией, ощущается свобода и дела даются легко и не утомляют. И такое состояние баланса в жизни становится доступным, когда устраняются помехи, которые искажают нашу суть.

Если эмоций нет, то и не будет действий. Человек находится в апатии, депрессии а эмоции фиксированы там, где нет надежды на их реализацию.

Если эмоции нежелательны - человек с ними борется.

• В случае если эмоция слабая, а характер сильный, тогда будут наращиваться психологические защиты: подавление, вытеснение, замораживание, изоляция. Будут формироваться мышечные спазмы и зажимы и как следствие психосоматические симптомы.
• В случае если эмоция сильная или носит семейный характер, тогда эмоции будут прорываться и приводить к неадекватному поведению, например ко вспышкам агрессии, которая разрушительна я для самого человека, и для окружающих его людей.

Сознательное и бессознательное

Психика похожа на айсберг, сознание - это надводная понятная часть, а бессознательное это то, что находится в тени.

Нам кажется, что то как мы живем это 100% сознательный выбор и осознанные решения. Но есть еще большая часть нашей психики, которая называется бессознательное. Это автономная часть психики, в которой происходят процессы, в отношении которых отсутствует контроль сознания. И именно тут хранится весь опыт, который человек переживает в своей жизни.

Бессознательное – не слишком приятное место. Оно наполнено не только неизвестным, но и негативным содержанием. Сюда вытесняется обычно то, о чем не хочется вспоминать, то что нам неприятно, что нас когда-то травмировало, вызвало или заставило испытать чувство стыда, страх или вину. Влияние травм и внутренних конфликтов, вытесненных в бессознательное может проявляться в качестве болезненных симптомов: импульсивных поступков, вспышек гнева, головной боли, панических атак и так далее.

Каждый раз мы отрезаем от себя живой кусок в надежде что нас полюбят.

Типы эмоциональных ответов:
⁃ Функциональные - это осознанные взрослые сознательные реакции, которые мы используем когда чувствуем себя в безопасности и находимся в адекватном состоянии
⁃ Импульсивные - это бессознательные реакции травмированного внутреннего ребенка, которые мы используем в моменты обиды и боли, когда не чувствуем себя в безопасности. Они обеспечивали выживание в детстве и мы продолжаем носить их с собой и использовать в наших взрослых отношениях, потому что они нам знакомы.

Функциональные и импульсивные эмоции перемешиваются в нашем наборе инструментов эмоционального ответа и со стороны кажется, что человек ведет себя то как взрослый, то как маленький ребенок.
Подробнее об этом в статье

Как придти к балансу?

1. Интерес к своим эмоциям
Искреннее любопытство и принятие процессов которые может быть непонятны.
Эмоции, чувства, состояния могут быть позитивными или негативными, но они происходят внутри моего айсберга, значит помогают что-то увидеть и понять о себе.

2. Осознанность
Навык узнавать эмоцию, в моменте, когда она происходит. Анализировать свои чувства и эмоции, пытаясь понять их причины.

3. Медитативность
Развитие навыка медитации помогает увеличить время реакции. С момента наступления события проходит чуть больше времени и появляется возможность отреагировать функционально, а не импульсивно.

4. Работа с бессознательным
Уделяя внимание и давая поддержку своим детским чувствам, вытесненным в бессознательное, мы меняем эмоциональное и физическое состояние и высвобождаем энергию для активной жизни

5. Любовь
Проявление любви к себе в любом своем проявлении. Даже если сейчас сложно и темно на душе, важно вспомнить, что где-то всегда светит солнце и на вас смотрят любящие, поддерживающие глаза.


Управление эмоциями - это не о том, чтобы избегать негативных чувств.
Это о том, чтобы научиться жить в гармонии со своими эмоциями, находить баланс между разными состояниями. Это постоянная работа над собой, но это работа, которая приносит плоды

Упражнение. Эмоции в теле

Отпустите все лишнее, ненужное мешающее Вам.
Доверяясь своей телесной и эмоциональной памяти почувствуйте эмоциональное состояние каждой части вашего тела.

Просматривайте свое тело от макушки до пяток и представьте важные для вас органы и части тела.
Посмотрите в каком они сейчас настроении и что ощущают? Может быть это печаль, бодрость, одиночество, раздражение, гнев, отчаяние, обида, скука, радость или спокойствие?

Можете представить, что вы осторожно касаетесь руками того или другого органа, чтобы лучше почувствовать его состояние.
Определите тот орган тела, который в данный момент находится в плохом настроении. Теперь попытайтесь как-то повлиять на него. Например поговорите с ним или окажите эмоциональную поддержку или проявите безусловную любовь, для того, чтобы он пришел в хорошее расположение духа и стал искренне улыбаться.

Вы можете всегда найти такой способ воздействия, при котором тот или иной орган начнет улыбаться, и вы это почувствуете.