С точки зрения психики и мышления:
Например: У нас появляется мысль, а почему бы мне не начать бегать по утрам. Это полезно для здоровья, и сделает красивой фигуру. И с этой мыслью мы ложимся спать, а на утро начинаем сомневаться, стоит ли бегать сегодня, вдруг дождь, заболел живот или просто неохота.
И получается, что мы видим, внутри будто есть 2 разных персонажа, один весь на позитиве и хочет сделать жизнь лучше, назовем его “оптимист”. А второй ищет причины не делать, слиться, оставить все как есть, назовем его “лентяй” - он тоже хороший, но просто у него есть свои причины.
И каждый раз, когда мы думаем сделать шаг в сторону нашей привычки.
И внутри начинает разворачиваться конфликт между этими двумя персонажами. Сегодня выиграл Оптимист, и мы побегали, нам все понравилось, появилась бодрость в теле. А завтра мышцы начали болеть с непривычки и выиграл Лентяй и ему понравилось остаться дома и подольше поваляться в кровати, позалипать в соцсетях.
Еще несколько раз Оптимист выйдет на пробежку, через силу воли. Но сила воли величина ограниченная, и её ресурс тоже заканчивается. В итоге победила ленивая часть и полезная привычка не перешла в бессознательное.